メニューは、麦ごはん、イカの唐揚げ、青梗菜（ちんげんさい）のニンニク炒め、ふわふわかき卵汁、牛乳です。
今日から11月なのに、ポカポカですが、夕方は少し冷え込むようです。寒暖差が激しいと、風邪をひきやすいので、しっかり食事でビタミンとたんぱく質をとりましょう。
イカと卵は高たんぱく質です。特に、卵はビタミンAという粘膜を強くする栄養が入っているので、ウイルスの侵入を防ぎます。
ビタミン剤やサプリは手軽ですが、量の加減が難しいこともあります。毎日の食事から少しずつ摂取していくことが大切です。
何より、食事は身体を温めるという免疫アップで一番大切な役割があることを覚えておいてください。
