メニューは、ご飯、鯖(さば)の味噌煮、小金井野菜の胡麻和え、かぶと生揚げの味噌汁、牛乳です。
急に涼しい風が吹き、秋を感じさせる朝でしたね。しかし、明日あさっては、また暑さがぶり返すそうです。
体調が崩れやすいけれど、今週末は音楽祭です。気候に負けない身体を作るには、食事が大切です。特に、今日のような青背(あおぜ)の魚の栄養は、高たんぱくで身体を元気にしてくれるし、野菜の食物繊維も、お腹をお掃除してくれます。この両方がそろうと、病気のもとも、体の外に出してくれます。
元気な歌声は、食事をきちんととることも大きな秘訣です。
